●まずは自分の体重、体型、肥満度などを正確に把握。しっかり目標を設定するページのほか、毎日の体重グラフや食事日記をつける「レコーディングダイエット」の解説ページも掲載。
●“たかの友梨”式「PSMFダイエット」では、健康的かつ効率よくやせるには、体に必要な栄養素をバランスよく取り入れることが大切。毎日食べたい11品目とその方法を解説。
●効率よくシェイプアップできるよう考案されたエクササイズ「エステ体操」を分かりやすく説明。
●“たかの友梨”のエステトリートメントのメカニズムと人気コースも掲載。
●自宅で簡単にできるボディのホームケア方法もご紹介。